URNIK
SCHEDULE
TAI CHI CHUAN
TAI CHI CHUAN
MAKOTOKAI LJUBLJANA
I'm a paragraph. Click here to add your own text and edit me. It’s easy. Just click “Edit Text” or double click me and you can start adding your own content and make changes to the font. Feel free to drag and drop me anywhere you like on your page. I’m a great place for you to tell a story and let your users know a little more about you.
This is a great space to write long text about your company and your services. You can use this space to go into a little more detail about your company. Talk about your team and what services you provide. Tell your visitors the story of how you came up with the idea for your business and what makes you different from your competitors. Make your company stand out and show your visitors who you are.
KAJ PRAVI ZNANOST?
ZNANOST PRAVI:
• Izboljšanje kakovosti spanja in zmanjšanje nespečnosti
Raziskava objavljena v Journal of Sleep Research ugotavlja, da se pri starejših osebah, ki vadijo Taijiquan, kakovost spanja izboljša za 20 %.
Vir: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2491506/
• Znižanje krvnega tlaka in izboljšanje srčno-žilnega zdravja
Randomizirana klinična študija, objavljena v reviji JAMA Network Open, je pokazala, da je 12-mesečna vadba Taijiquan učinkovitejša pri zniževanju sistoličnega krvnega tlaka pri bolnikih s prehipertenzijo v primerjavi z aerobno vadbo. Udeleženci v skupini Tai Chi so dosegli povprečno znižanje sistoličnega krvnega tlaka za 7,01 mmHg, medtem ko je skupina z aerobno vadbo dosegla znižanje za 4,61 mmHg. Razlika med skupinama je bila statistično značilna.
Vir: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38335001/
• Dokazana učinkovitost veščine Taijiquan pri fibromialgiji
Študija, objavljena v ugledni medicinski reviji New England Journal of Medicine, je pokazala, da je že 12-tedenski program Tai Chija znatno zmanjšal simptome fibromialgije – bolniki so poročali o manj bolečinah, boljši kakovosti spanja in večji kakovosti življenja. Učinki so bili dolgoročni in brez neželenih stranskih učinkov.
Vir: https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa0912611
• Taijiquan je do 30 % učinkovitejši pri izboljšanju ravnotežja kot druge oblike vadbe
Starejši, ki redno vadijo veščino Taijiquan, hodijo hitreje, dlje obdržijo ravnotežje in imajo občutno manj padcev.
Vir: https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/2701631
• Zmanjšanje stresa, izboljšanje psihološke odpornosti
Meta-analiza 40 študij potrjuje zmanjšanje stresnega hormona kortizola in izboljšanje kakovosti spanja pri ljudeh, ki redno vadijo Taijiquan in Qi Gong.
Vir: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3893407/
• Krepitev imunskega sistema
Študija je pokazala, da redna praksa Qi Gonga povečuje aktivnost Tcelic, ključnih za močan imunski odziv.
Vir: https://pdf.hanspub.org/acm20220500000_65396964.pdf